এই সব ড্রাই ফ্রুটগুলি খেলে বয়স বাড়লেও ভাল থাকবে দৃষ্টিশক্তি
হিন্দুধর্ম ও বৈষ্ণবধর্ম অনুসারে পাঁচটি জ্ঞানেন্দ্রিয়- কর্ণ, ত্বক, চক্ষু, জিহ্বা ও নাসিকা। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের জীবনযাপনের পদ্ধতির যেভাবে আমুল পরিবর্তন হচ্ছে তাতে অনেকেরই দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করেছে। দিনের অধিকাংশ সময়ই কেটে যায় মোবাইল, টেলিভিশন, ল্যাপটপ বা দীর্ঘক্ষণ ধরে বইয়ের পাতায় চোখ রেখে। ফলস্বরুপ নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে চোখে। তাই চোখ ভাল রাখতে বাড়তি যত্নের প্রয়োজন।
চোখ ভাল রাখার জন্য চোখের ব্যায়াম করার পাশাপাশি ঠান্ডা জলের ঝাপটা দেওয়া অ খানিক ক্ষণ চোখ বুজে থাকা খুবই ভাল উপায়। তবে নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়াতেও। বেশ কিছু ড্রাই ফ্রুট রয়েছে যেগুলি চোখের খেয়াল রাখতে খুব উপকারী। এক নজরে দেখে নেওয়া, চোখের যত্নে কোন কোন ড্রাই ফ্রুট বেশি করে খাবেন।
শুকনো ডুমুর
ভিটামিন এ এবং খনিজে পরিপূর্ন ডুমুর কর্নিয়া সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং দৃষ্টির সমস্যাও রোধ করে।
বাদাম
বাদাম খাওয়া চোখের জন্য উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সহায়ক। প্র
আমন্ড
ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আমন্ড দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বাদামে থাকা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে লড়াই করে।
পেস্তা
পেস্তায় থাকা লুটেইন এবং জেক্সানথিন বয়সজনিত চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে।
আখরোট
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ আখরোট দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং ড্রাই আইজের সমস্যাও অনেকটা কমিয়ে দেয়।
অ্যাপ্রিকট
অ্যাপ্রিকটে থাকা বিটা-ক্যারোটিন শরীরে গিয়ে ভিটামিন এ-তে পরিণত হয়। যা চোখের জন্য খুবই ভাল।
কিশমিশ
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলিক যৌগ সমৃদ্ধ কিশমিশ দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং প্রদাহজনিত সমস্যা থেকে চোখকে রক্ষা করে।
শুকনো ব্লুবেরি
অ্যান্থোসায়ানিনে ভরপুর শুকনো ব্লুবেরি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার পাশপাশি ছানি এবং অন্যান্য বয়সজনিত চোখের সমস্যাও রোধ করে।
খেজুর
খেজুরে থাকা ভিটামিন এ চোখ সুস্থ রাখে। এছাড়াও রাতে কম দেখার সমস্যারও সমাধান করে খেজুর।
