মুনমুন রায়, প্রতিনিধি : বর্তমান সময় দূষণের প্রভাবে অনেকের শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানির সমস্যা বাড়ছে। তাছাড়াও এর পেছনে থাকতে পারে শরীরচর্চার অভাব, বংশগত কারণ। অ্যালার্জি, অ্যাজমা/হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্ট এই বিষয়গুলি একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ। দেখা যায় অ্যালার্জির তীব্রতা বাড়লে শ্বাসকষ্টও বেড়ে যায়। তাই যারা এই সমস্যায় ভুগছেন তাদের কিছুটা নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন করাই উচিত।পাশাপাশি কয়েকটি ফল এবং আনাজ নিয়মিত খেলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে। তাই রোজকার ডায়েটে রাখুন এই সকল ফল এবং আনাজ।ক্যাপসিকাম, এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শ্বাসকষ্টের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।বেদানাতে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন C, ভিটামিন K এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।আপেল, এটি খেলে কমে শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা।সবুজ বিনসও নানা ধরনের ভিটামিনের উৎস। এতে ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম রয়েছে। এইগুলি নিয়মিত খেলে কমে শ্বাসকষ্টের সমস্যা। আদা শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।পালং শাক, নানান ধরনের খনিজে ভর্তি। এর প্রতিটিই নানাভাবে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমায়।টমেটো, নানান ধরনের ভিটামিনে পূর্ণ বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জি প্রতিহত করতে সাহায্য করে। তাই এটি নিয়মিত খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যাতুলসিপাতার রস শ্বাসকষ্টের রোগীদের জন্য খুবই ভাল। প্রতি দিন অল্প করে তুলসির রস খেলে সর্দি-কাশি, কফ জমতে পারবে না।
