Follow some simple ways to avoid natural aging…
মুনমুন রায় প্রতিনিধি :মানুষের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় নানান অনিয়মে বয়সের আগেই তারা বৃদ্ধ হয়ে যাচ্ছেন। আপনিও কি এই সমস্যায় ভুগছেন? আপনিও কি চান বয়সকে শুধু সংখ্যায় পরিণত করতে? তাহলে মেনেচলুন কিছু সহজ উপায়।
ব্যস্তার মধ্যেও আপনি কি ভাবে নজর দেবেন আপনার শরীরের….
হাঁটাচলা করুন :দেশের অধিকাংশ মানুষ বসে কাজ করতেই অভ্যস্ত। সারা দিন এক ভাবে বসে থাকার ফলে শরীরের সঠিক ভাবে রক্ত চলাচলে ঘাটতি পড়ে। ফলে অকালেই শরীরে বয়সের ছাপ পরে । শুধু তাই নয়, ক্যানসার, উচ্চ রক্তচাপ, ওজন বৃদ্ধির মতো সমস্যার সৃস্টি করে, সারাক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস।
বাইরের খাবার বর্জন করুন :
পিৎজা, বার্গার, চিপস এই ধরনের খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ ভরপুর। খাবারগুলোতে ক্যালোরির পাশাপাশি রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, শর্করা, খারাপ কোলেস্টেরলের মতো ক্ষতিকর উপাদান। দীর্ঘ দিন তারুণ্য ধরে রাখতে এসকল খাবার বর্জন করুন।
পরিপূর্ণ ঘুম : আমাদের শরীরে ঘুমের চাহিদা পূরণ না হলে তা সময়ের আগে বার্ধক্য ডেকে আনার জন্য যথেষ্ট। এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের অন্তত দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন। এর চেয়ে কম ঘুমালে অল্প বয়সে শরীরে পড়তে পারে বয়সের ছাপ।
ত্বকের যত্ন নিন : বয়স বাড়লে ত্বকেরও দরকার হয় বাড়তি যত্নের। রইলো ত্বকের যত্নের হদিশ
ত্বক পরিষ্কার রাখা ভীষণ জরুরি। পঞ্চাশের ত্বক পরিষ্কার করতে মৃদু একটি ক্লিনজার ব্যবহার করুন। খেয়াল রাখুন এতে অলিভ অয়েল, নারকেল তেলের মতো উপাদান রয়েছে কি না । এই ধরনের ক্লিনজার কোমলভাবে ত্বক পরিষ্কারের পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে। এছাড়াও বয়স বাড়লে ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন কমে যেতে থাকে। এতে ত্বকের টানটান ভাব ও উজ্জ্বলতা হারায়। তাই ত্বক আর্দ্র রাখা ভীষণ জরুরি। প্রাকৃতিক কিছু উপাদান ব্যবহার করতে পারেন। গোলাপ জল মৃদু টোনার হিসেবে কাজ করে। এছাড়া শিয়া বাটার, আমন্ড অয়েল, জোজোবা অয়েল, অ্যাভাক্যাডো অয়েল, ত্বক আর্দ্র রাখে,বয়সের সঙ্গে ত্বক স্পর্শকাতর হতে থাকে। এ সময় রোদে বেরোলে ক্ষতির মাত্রাও বাড়ে। তাই ভালো মানের এসপিএফযুক্ত একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এছাড়াও খেয়াল রাখুন মনের। এতেই এড়াতে পারবেন অকাল বার্ধক্য।